魚油跟魚肝油一向是十分火紅的保健食品，2023年現在為止網路上也有很多評價文可以參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但滿多父母事實上不清楚魚油和魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以維護眼睛等的說法，所以便隨意入手各品牌的魚油跟魚肝油並且每一天輪流攝取，白費了魚油與魚肝油能產生的最大效用。魚油跟魚肝油的效用差別很大，就使本文章帶你瞭解2023年網路上的評價文如何區分魚油與魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2023年網友評價魚油首要的功效：
2023年網友評價魚油功效1：預防癌細胞生成和擴大，可延緩癌症的產生。
2023年網友評價魚油功效2：防止血管堵塞引發中風，Omega-3有清理血管的功效。
2023年網友評價魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成損傷。
2023年網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的量，以免心血管病症的發生。
2023年網友評價魚油功效5：保護眼睛視力，DHA可以幫助視網膜和視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2023年網友評價魚油功效6：守護心臟以防受損，減低心臟疾病的產生。
2023年網友評價魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有明顯幫忙。
2023年網友評價魚油功效8：保持心情高興，對於抵擋憂鬱有輔助。
攝取魚油的時機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效果？魚油首要的成分是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因而在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每天要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，大概每天1g至2g算是合理範圍，而超過2g上述該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的建議的每天攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，可是長期而言和葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的功效一樣。另外，DHA是優良抗氧化劑可以幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆可增長眼睛防護功效。
魚油能夠協助減肥嗎？
大多的人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要致力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油由於富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA與DHA」，有驅使脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有非常好的抗發炎效果，可改善由於肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的效果，魚油也可以減低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。
2023年選擇市售魚油Omega-3產品應注意的事項：
◎2023年挑選具有品牌、有信譽的供應商：因為魚油提煉技術不易，務必要具有精良的技術，才可萃取出精純優質的魚油。
◎2023年決定材料來源廠牌「是不是有標註原料確實廠牌名稱並不是只有標註國別：材料來自於美國又或是英國等等」以及是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。
◎2023年是不是添加足量維生素E：能夠減低魚油氧化、維持魚油平穩。
◎2023年決定是不是運用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠避免化學有機溶劑的污染。
◎2023年商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認證！且通過『國際認證品質檢驗合格』；投保『商品責任險』；應是2023年較具安全規範與選擇性進而達到預防保健之實質意義。
參考資料