ptt上許多保健食品的推薦文皆會推薦魚油，不論是哪個品牌的魚油產品，大多數的推薦文皆會談起攝取魚油會有下列效果：防止高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；降低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作可能性；保護神經、腦部、心血管的功能。但這一些作用是不是有經由科學印證？是不是有品牌誇大不實的情形？另外，攝取魚油的量要怎樣決定？本文章將帶你瞭解魚油的製作程序、對身體的協助、如何正確地攝取以及挑選魚油的品牌！

魚油是從富含脂肪的魚類身體當中提煉出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或是金槍魚等等，魚油之中約百分之三十為Omega-3脂肪酸、百分之七十為其他脂肪酸。植物之中也可以提取出Omega-3脂肪酸，但網路上的推薦文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的人體調換吸收，亞麻仁油當中的脂肪酸約唯有5到15%可以被人的身體改換吸收，所以推薦文提起補充Omega-3脂肪酸的保健食品時絕大部份會推薦魚油。另外，魚類自己其實無法製做Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產出。

不同類型的魚油，其價格也有明顯的區別，按照魚油成分濃度、人體吸收率和產品價格等因素，大約可區分成三種：

○三酸甘油脂型態「TG-form」：萃取魚的皮下脂肪以後 進行精煉及去除雜質，一樣保持本來的三酸甘油脂型態。這 類別魚油EPA＋DHA的濃度大概30％、價格較平價。

○酯化型魚油「EE-form」：提煉出魚油以後再解析出多元不飽和脂肪酸，就是加工酯化型魚油。這種類魚油EPA＋DHA的濃度提高至50到70％、價格較高。

○酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態「TG-form」：濃縮酯化型魚油提高濃度以後，再將它恢復成三酸甘油脂的型態。這類別魚油EPA＋DHA的濃度能保持在50到70％，但是因為加工製作程序較複雜，價格最不斐。

葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？

魚油與葉黃素一起攝取可以讓葉黃素前期作用更加有效。研究提出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期而言和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用相同。並且，DHA是優良抗氧化劑能夠輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C與花青素等等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護效用。

大多數的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式首要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力限制油脂的攝取。

研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA與DHA」，有帶動脂肪代謝以及肌肉生長的功能，也具有十分好的抗發炎效用，可改進因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的作用，魚油也可減少減肥期間的飢餓感，甚至還可以壓抑我們對糖的慾望。

該怎麼樣從網路上諸多的魚油推薦文之中，挑選出使人安心又具有效果的品牌呢？最簡單的方式是挑選標註食藥署頒布健康食品認可「小綠人」標章的魚油品牌，有認證標章的魚油代表產品藉由科學證實確實有作用，也有名氣長期不危險使用的紀錄，且會標示大人每一日推薦攝取的劑量，一般而言食藥署建議別高於2000mg。並且也能夠參考ptt推薦文當中提起的品牌，或挑選魚油材料是小型魚種的產品，免得大型魚可能有重金屬積累的顧慮。

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ptt上許多保健食品的分享文皆會推薦魚油，不論是哪個品牌的魚油產品，多半的分享文皆會提到攝取魚油會有下面效用：避免高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；降低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作可能性；保護神經、腦部、心血管的功能。但是這些效果是不是有經由科學驗證？是否有品牌誇大不實的狀況？除此之外，攝取魚油的量要怎麼決策？這一篇將會帶你瞭解魚油的製作程序、對人體的輔助、怎麼正確地攝取以及挑選魚油的品牌！

魚油是從富含脂肪的魚類身體中提煉出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚抑或是金槍魚等等，魚油中大概百分之三十為Omega-3脂肪酸、百分之七十是其他脂肪酸。植物中也能提取出Omega-3脂肪酸，但網路上的分享文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體改變吸取，亞麻仁油之中的脂肪酸約只有5至15%可被人的身體調換吸取，故分享文說到補給Omega-3脂肪酸的保健食品時大部分會推薦魚油。另外，魚類自身基本上難以製作Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產生。

不同類型的魚油，其價格也有明顯的差異，根據魚油成分濃度、人體吸取率跟產品價格等因素，大約能夠區別成三種：

△三酸甘油脂型態『TG-form』：萃取魚的皮下脂肪以後 進行精煉和去除雜質，依舊維持原本的三酸甘油脂型態。這 種類魚油EPA＋DHA的濃度約30％、價格較平價。

△酯化型魚油『EE-form』：提煉出魚油以後再分析出多元不飽和脂肪酸，便是加工酯化型魚油。這類型魚油EPA＋DHA的濃度增加至50至70％、價格較高。

△酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態『TG-form』：濃縮酯化型魚油提升濃度以後，再將它還原成三酸甘油脂的型態。這類型魚油EPA＋DHA的濃度可維持在50至70％，但是由於加工製作流程較繁瑣，價格最不便宜。

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

魚油和葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更為有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增加，不過長期來說和葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的作用一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑可協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C與花青素等抗氧化配方，皆能夠增長眼睛防護功效。

大多數的人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要致力限制油脂的攝取。

研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA跟DHA』，具有帶動脂肪代謝和肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎功效，可以改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的作用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。

該如何從網路上諸多的魚油分享文中，挑選出讓人安心又有作用的品牌呢？最簡易的方法是挑選標示食藥署頒布健康食品認證『小綠人』標章的魚油品牌，有認可標章的魚油表示產品經由科學証明的確有作用，也有名長時間不危險使用的紀錄，並且會標註成人每一天建議攝取的劑量，一般來說食藥署建議別大於2000mg。並且也能夠參考ptt分享文中提到的品牌，抑或是挑選魚油原物料是小型魚種的產品，免得大型魚也許有重金屬積累的疑慮。

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現今隨著科技日新月異，市面上冰箱的品牌和類型越來越多，從最開始處處可見的單門、雙門到後來三門、五門的多門冰箱，及對開方法，還有不一樣於傳統選用上層冷藏而下層冷凍的構造，再到美型、窄身構造等多層面。網路上推薦文眾多，想買冰箱但是又不了解該怎麼挑選單門、雙門甚至是三門以上的多門冰箱嗎？經由本篇文章剖析和推薦，使你曉得冰箱品牌跟種類的選擇入手要點！

變頻冰箱： 壓縮機與馬達可以以低效率常態運轉，運轉較安靜但是否真能省電？不相同品牌之間也會互相比較，其中是否確實有差別？消費者各持不相同的看法、做出形形色色的推薦，並且隨著使用習慣不同冰箱則有不相同頻率的運行方式（如：急速冷凍功能），形形色色品牌的變頻冰箱就算標榜安靜省電，但是有安排修復以及價格不低等問題。

定頻冰箱： 壓縮機跟馬達就唯有「運轉」與「停止」兩種狀況，只需溫度不夠就會立即運行，故經常聽見馬達聲，計畫修復較變頻冰箱簡單；若有預算問題抑或是品牌迷思，引發難以做出客觀的推薦，其實只要維持冰箱整潔、食品請勿塞太多、開門時間不要太久，不論拿來做比較的是哪一個品牌的冰箱，皆可以達到節能效果。

單開雙門冰箱

整體而言最主流的冰箱採最基本的冷凍+冷藏分開的配置，冰箱體積從200升 (L)到600升 (L)都有區間十分龐大，如果預算很少並且也沒甚麼特別需求的話，購入這種類的冰箱事實上也夠了，價格時常落在25,000上下，一些大體積(500升 (L)以上)會大於30,000，國產和韓系品牌則有些20,000以內的選擇

單開三門/法式四門冰箱

這類型冰箱算是現今覺得性價比的冰箱，上冷藏中下為蔬果跟冷凍，蔬果獨立保存的優勢相當多，只要實現肉類盡快吃完/冷凍起來長久放，這類型冰箱可說便宜又實用，所謂的法式(french door)整體而言就是上方的冷藏為對開，常常會比一樣條件的單開三門貴個2,000元左右，除非你的走道非常狹小，不然購入三門便充裕了，價錢常常落在30,000-40,000，也算是最相符普通家庭的冰箱預算，國產有更平價一些的選擇，不過國際台製或許算是這種類之中兼顧價格和功能的好選擇

雙門對開

前一段介紹的法式(french door)對開首要是指上方的冷藏是對開的，而一般雙門對開冰箱時常設計製作會是左邊冷凍右邊冷藏。這種類冰箱特點便是體積很大，大小也十分大，最少就700升 (L)起跳，比照多門頂級規章都還大，對於歐美那種房子大經常兩個禮拜屯一次貨的人來說，購買這樣一台能塞滿的冰箱十分有信賴感，但在台灣這種購物便利且地狹人稠的地方，便覺得比較還好，價格十分容易超過50,000，甚至100,000以上價格的冰箱也不在少數

冰箱針對大家庭到單身小套房都會有不一樣體積跟尺寸的設計，

在入手冰箱時經常會不知道該怎樣比較，

具體而言我們能夠根據使用人數來選擇冰箱容量與尺寸大小。

這邊提供一個可推算出大概需求的算式：

選購冰箱容積=70升 (L)(每一個人)×家族的人數+100升 (L)(常備食品)+70升 (L)(備用食物)

2個人以上的冰箱尺寸比較

▲大家庭(超過5人)：500升 (L)以上

推薦直接買500升 (L)以上大尺寸的雙門、三門以上的冰箱，以供應夠的儲存空間和多元化的使用方式。

▲一般家庭(3－4人)：400～500升 (L)

建議可以買400～500升 (L)左右的雙門冰箱，再根據住所的空間佈局來挑選合適的冰箱尺寸。

▲新婚、夫妻2人生活：200至400升 (L)

可以根據是不是時常開伙或外食，來選擇200到400升 (L)左右的雙門冰箱和合適的尺寸。

1個人的冰箱尺寸比較

▲1人生活(開伙)：150到200升 (L)

除了冰箱尺寸之外也要留意自己對食品冷藏或冷凍的需要比例，推薦選購150至200升 (L)左右的雙門冰箱。

▲1人生活(不開伙)：150升 (L)以下

不開伙的話建議選購150升 (L)以下的小尺寸冰箱便好，設計製作成小尺寸也不會占用太多空間。

1.食品應先冷卻減低溫度以後再放入冰箱避免白費冷能，就算冰箱是人氣推薦的品牌也一樣。

2.基於相關推薦文所述，冰箱儲存不要高於八分滿，免得阻撓冷氣流通促成負荷過重。

3.冰箱應以免置放在陽光直射又或是貼近熱源的地方。

4.拿食物時盡量減低開關門次數和時間，並且應常常保持密閉的情形，假設門磁條受損需馬上修復。

5.冰箱四周保持一定空間以增加散熱效果和運轉效率，有關需要維持多少空間，可參考其它相關的推薦文。

6.不論網友推薦的品牌有多好，冰箱的冷度都別調整太低。

總結來說平常生活作息會改變人使用冰箱的習慣，改變習慣也意味著關於冰箱規格的需要會有所不相同，

所以選擇冰箱時除了參考別人的分享心得文外，也要考慮自己平常的日常作息跟方法，

不管是冰箱體積、品牌、效率、雙門或是多門，從林林總總不同的推薦心得文中尋找出真正符合自己的需求，

相信絕對可以購買到一台品牌可靠並且效率讓人滿意的雙門抑或是多門冰箱！

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魚油與魚肝油往往是非常火紅的保健食品，2024年目前為止網路上也有很多評價文可參考，一般來說成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，但許多爸媽其實不瞭解魚油與魚肝油的差別，唯有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油可以保護眼睛等等的說法，因此便隨意選購各品牌的魚油與魚肝油且每一天輪替攝取，白費了魚油跟魚肝油可以產出的最大作用。魚油跟魚肝油的效用區別很大，就讓本篇帶你了解2024年網路上的評價文怎樣區別魚油跟魚肝油！

攝取魚油有很多優勢，下述為2024年網友評價魚油首要的功效：

2024年網友評價魚油功效1：預防癌細胞形成與擴大，可延緩癌症的出現。

2024年網友評價魚油功效2：防止血管阻塞造成中風，Omega-3具有清理血管的作用。

2024年網友評價魚油功效3：降低血壓以防高血壓對人體造成損害。

2024年網友評價魚油功效4：降低血液之中三酸甘油脂的含量，以防心血管疾病的產生。

2024年網友評價魚油功效5：保護雙眼視力，DHA能夠輔助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的機率。

2024年網友評價魚油功效6：維護心臟免得受損，降低心臟病症的出現。

2024年網友評價魚油功效7：增進胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。

2024年網友評價魚油功效8：維持心情快樂，對於抵抗憂鬱有幫忙。

魚油要怎麼吃才可達成最好的效用？魚油主要的成分為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，且魚油自己也有助於吸收脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫忙。

每一天要攝取多少魚油？

瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每一日要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並沒有硬性規定，大約每一天1g～2g算是合理範疇，而超過2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。下述為各機關單位的推薦的每一天攝取劑量：

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

魚油及葉黃素一起攝取可讓葉黃素前期作用更有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增長，不過長期來說與葉黃素分開或合併攝取對眼睛的作用相同。同時，DHA是優良抗氧化劑能幫忙維護眼睛部感光細胞，另一方面也可以選擇富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能增長眼睛防護效果。

很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方式關鍵是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，所以要致力受限油脂的攝取。

研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸『關鍵是EPA與DHA』，具有增進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有相當好的抗發炎效用，能改進因為肥胖造成的慢性發炎，同時它也具有部分減低食慾的效果，魚油也可以減少減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。

▲2024年挑選有品牌、有信譽的生產商：因為魚油萃取技術不易，務必具有精良的技術，才可以萃取出精純優質的魚油。

▲2024年確定材料來源廠牌『是不是有標示材料確實廠牌名稱並不是只有標示國別：材料來自於美國或者英國等』以及是不是來自純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物堆積疑慮。

▲2024年是不是添加足量維生素E：可以降低魚油氧化、保持魚油穩定。

▲2024年確認是不是運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，可以以防化學有機溶劑的污染。

▲2024年產品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2024年較具安全規範以及選擇性進而達到預防保健之實質意義。

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選擇適合的床墊對於增加睡眠品質很有效。優良的床墊可供應身體比較充裕的支撐能力，使身體有效地紓壓而且大幅提高睡眠品質，那樣一來身體才可以避免酸痛的情形。市面上床墊的類別有許多，很多網友都會推薦自己喜歡的床墊品牌，依據床墊的構造又能夠分成記彈式、高回彈式、連結式又或是串聯式等。若想從琳瑯滿目的床墊類別之中迅速找到合適自身的床墊，便不可只是按照網友推薦的類別挑選，反而務必先了解五花八門床墊的知識以後，再依照自身的嗜好挑選。

絕大多數人常常推薦買記憶床墊，在ptt上也常常看見熱門的記憶棉推薦文。到底什麼叫做記憶棉呢？記憶棉便是有開放單元結構的聚氨酯高分子聚合物，記憶棉遭受壓力的時候能恰巧服貼施壓物體的樣子，遭到壓力的面積倘若增多，整體壓力便會降低，且沒有顯著的反作用力，故能夠有效用地吸收形形色色的衝擊，而且讓人體的壓力降低。躺上記憶床墊一會以後，記憶床墊將會服貼我們的人體，彷彿有記憶一般銘記我們的身體，因此才被稱為記憶棉。記憶棉時常被使用在太空梭上，因此記憶棉又名太空記憶棉。由於記憶棉的材質屬低反發以及黏彈性的種類，遭到壓力的時候將會變形但不會產生反彈，且運用掌心按壓以後，記憶棉上會殘留手心的痕跡，隨後慢慢地回復原本的狀態，因此某些人將記憶棉稱做慢回彈泡棉以及惰性海綿。

乳膠床墊為一款相當多人推薦的床墊類別，不過乳膠床墊中的乳膠到底是什麼東西呢？事實上乳膠為一種從天然的橡木樹中抽取的樹液，乳白色的黏性液體接觸空氣和溫度之後將會凝固成膠狀，因此才會被稱乳膠。乳膠主要生長於赤道四周的熱帶雨林環境，由於溫度、土壤和環境等等因素，這些地方的東南亞橡木樹品質很優秀，目前主要供乳膠原料的國家是馬來西亞、泰國以及印尼等等。而為甚麼它會被推薦用來製造床墊呢？基本上是由於乳膠被製造成床墊之後，可以使床墊具有防蟲、無毒以及舒服不容易變形等等好處。

（1）若鍾愛下面感覺，推薦選擇自然乳膠床墊

◎想具有更加大的彈力：由於乳膠相較記憶海綿具有較大的彈力，可避免有卡住抑或是下沉的感受。

◎想具有更為迅速的回彈時間：乳膠能快速回彈且貼合人體的曲線。

◎想天然環保的材質：按照PTT網友的評測，自然乳膠是透過天然橡膠製做的，為一種很天然環保且無毒的床墊，使用乳膠時不須憂心過敏。

（2）假使喜愛下列感受，推薦能夠挑選記憶海綿床墊

◎想有充分的深度，可以剛好地服貼人體：記憶海綿具有很大的下沉水準，可以剛好服貼身體的狀態。

◎想回彈時間較慢：記憶海綿舒適感高且支持功用也相當大，可以使人體快速紓壓。

◎想要具有不同的種類能夠選擇：無論是惰性泡棉或者是凝膠記憶海綿，不一樣種類的記憶床墊都有各自的特色，能夠合乎不相同的需要。

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推薦一定為汽車或是機車裝置正確尺寸的輪胎，對於汽車又或是機車的性能和安全性來說非常重要，輪胎尺寸規格一定可以滿足行車要件和駕駛對於汽機車操縱性的習慣，因而駕駛一定了解汽機車輪胎的正確尺寸，在選購輪胎時才可以做出最正確的選擇。評斷汽車抑或是機車正確的輪胎尺寸其實不難，所有所需的資訊都可在車主手冊或是車上的有些地方尋找到，除了輪胎正確的尺寸之外，推薦還要衡量其他如載重指數、輪胎扁平比跟速限指數等細節。

輪胎之中有各式各樣的結構，但各位可能都不了解，究竟有哪些構造以及它們有什麼功用，以下我們將會簡單說明幾個常常聽見的汽車及機車輪胎的構造。

○胎面簡單說明：輪胎和陸地接觸的部分。

○扁平比簡單說明：運算輪胎高度跟寬度的比率。

○輪圈簡單說明：包括輪框、輪轂以及輪轂等等。

○胎壁簡單說明：比胎面更加外緣的部分，不會接觸到地表的兩側。

○斜交層簡單說明：使用許多層簾子布組合而成的構造，和鋼鐵相較更堅硬。

○輻射層簡單說明：使用織物簾布跟鋼絲簾布結合而成，又能夠稱子午線。

○胎體簡單說明：為輪胎的首要構造。

下列我們會推薦給初學者關於汽車與機車輪胎上標示符號的解說，使大家更瞭解自己車子的輪胎功能！

○截面寬度簡單說明：公制種類運用mm做為換算單位，英制類別使用inch當成換算單位。

○扁平比簡單說明：輪胎扁平比低代表大家開汽車時，將更簡單的感覺到坑洞，但是能有效果的提升車子速度，一般使用百分比【%】作為單位。

○結構代號簡單說明：使用【－】代表交叉層輪胎、運用【B】表示環帶交叉層輪胎、使用【R】表示徑向層輪胎。

○輪圈直徑代號簡單說明：表示輪胎的大小。

○用途代號簡單說明：公制輪胎假使直徑超過13，會標示【M／C】代表為機車專用輪胎。

○載重指數簡單說明：代表輪胎的載重能力。

○速度代號簡單說明：運用英文代號代表輪胎的對應速度，若速度能超過240km，務必在代號之前加上【V】或者是【Z】。

上述就是我們推薦給初學者有關汽車以及機車輪胎上眾多標示的解說，大家都學會了嗎？

假如各位詳細觀察，將會發現每一個機車輪胎趨近胎面的兩旁，皆會有輪胎消磨的警訊標示，外觀為小三角形，假設隨著這個符號往胎面方向便可以找到輪胎消磨的標明符號，此時會看見一個大概1mm左右的凸狀物，若胎面跟凸狀物的高度感覺起來差不多時，代表必須更換輪胎了，假使輪胎過度消耗的話，會使得抓地力短缺，大幅增添騎乘機車的風險，推薦大家每一次騎乘之前，都必須留意上述我們供的資訊喔~

許多人時常認為汽車及機車的輪胎價錢過於不便宜，因而選擇二手胎來運用，就算價格便宜許多，但也相反的會存在許多危險，選購以前，不但要事先進行每個店面的比價以外，還一定搜索店面評價是不是夠高，挑選完輪胎之後，推薦大家再詳細的檢查一次輪胎，確認輪胎是不是還是在可以使用的情形內，但假如二手胎產生問題，為沒有保固能夠求償的，關鍵還是推薦各位按照自己的駕駛習慣和預算是否充足來評估該買全新胎或者是二手胎，萬萬不可貪小便宜反倒錯失更多喔！

每個汽車與機車不論外型或裡面結構都不一樣，即使是一樣的人駕駛相同的道路，輪胎的消磨狀況跟壽命必定也不一樣，因此什麼時候必須替換輪胎，照樣要仰賴自身的評斷，若沒相當拿手，那麼我們推薦大家能夠購買胎壓檢測器，其實胎壓不正確，也會讓輪胎壽命大幅減少，此外輪胎的壽命大概4至5年上下，如果超過期限但胎紋仍然相當明顯的話，我們也推薦依然要進行更換的動作！

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