「這些人」吃維他命C都必須注意,假使食用過量恐導致併發症!

維他命C『Vitamin C』,又叫做抗壞血酸,是一種透過葡萄糖變化而來的白色結晶狀碳水化合物,屬弱酸性並且帶有酸味,是人體中重要的水溶性維他命,大多數哺乳動物能自行從體內合成,僅有人類由於基因變異,不行自行製作,要透過食物來得到維他命。

維他命C有多元化的功效,其中 PTT 推薦的含延緩白內障發生、抗病毒、抗氧化、抗病毒、增強免疫力等等,這些也是維持健康的條件,由於對抗病症都和這一些因素關係,PTT 上還有滿多體驗文的推薦分享,建議各位多多比較囉~

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PTT網友熱情推薦:維他命C帶來的9大優勢評價!

1.PTT網友維他命C評價:能夠增加骨骼的強韌性,對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的輔助

2.PTT網友維他命C評價:能夠幫忙鈣質和鐵的吸取,大幅降低貧血的狀況產生

3.PTT網友維他命C評價:能夠預防打噴嚏和流鼻水…感冒病徵的出現,推薦在感冒初期就攝取充分量的維他命C,能使感冒的症狀取得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價:具備減少自由基的功效,同時也可以提升身體的免疫機能,抵抗外來的細菌又或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價:能夠幫忙傷口恢復,對於發炎的狀況也可改進

6.PTT網友維他命C評價:有抗老化跟美白功效,研究更指出維他命C也可以幫助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價:具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價:按照調查資訊表示,維他命C能幫助腎上腺素的分泌,從而達到對抗壓力跟緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價:具有解毒跟減緩某些癌症的功效

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營養師的小定論

「藉由攝取維他命 C,來完成預防抑或是改善感冒」功效還是是言過其實、沒有科學印證的方法。但營養師推薦,維他命 C 對身體的免疫系統有緊要的功效。所以倘若在維他命 C 不足或是不夠的情形之下,也許造成免疫系統不能正常運作,降低抵抗外來病原菌或者是病毒感染的功用,便會增添感冒出現的概率。

每一日攝取充裕的維他命 C(一般成人每日只須 100 毫克),便能維持正常免疫功能。感冒產生時,假使特別攝取維他命 C,想以此改進感冒病徵或以防止感冒為目的,從現在的科學面向來看,效用是特別有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

推薦維他命 C 的美白功效

有關維他命 C 來美白肌膚表皮層,它可以刺激肌膚細胞再生,修護改進膚質,並調節預防過多黑色素沉著,以防斑點發生,改進膚色。關於肌膚真皮層,它可加強、活化膠原蛋白的增生及合成,可緊實皮膚,調理已發生的老化紋理。同時,它還可以中和自由基避免其對膠原蛋白的破壞。混合以上的科學証實,因此在臨床上能達成淡化黑斑、讓肌膚平滑細緻的美白以及改進肌膚鬆弛的功效,不推薦在白天抹美白產品,反而會使肌膚容易曬黑。

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過量攝取維他命C會導致的健康風險

1.若過量攝取維他命C,維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成傷害,這些損傷也會造成肚子痛或者是噁心嘔吐的情形發生,所以有腸胃問題的患者特別不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增加,過量的攝取維他命C就會令結石的風險提升,因此有結石體質的人也應該免得過量攝取。

3.假使孕婦過量攝取維他命C,會令胎兒對於維他命C出現靠,胎兒出生後便容易因為維他命C的攝取量短缺而使得壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減少,因此要是是正在接受放射或者是化療的患者就不推薦過量食用維他命C。

攝取維他命C應該要具有的常識

1.空腹的時候十分不推薦攝取維他命C,由於維他命C的功效跟身體的吸取是需要其他營養來輔助的,在其他營養輔助維他命C吸取的同時,維他命C也同樣在輔助這一些營養吸收,這樣子的過程能夠使人體能吸取到的營養增加許多。

2.維他命C不推薦一次就吃完所有的量,食用的時機點應該分為兩次,這樣的行為能使血液中的維他命C濃度持續保持平穩,同時也能令身體保持健康跟活力。

3.除了維他命C的攝取以外,水攝取也是必須飲用的,無論攝取再多的維他命C,人體的吸收量也還是有一個上限的,而當足夠的量被吸取完之後,剩下的量即會經由尿液來排出。

參考資料

穩定控管的營養品怎麼選?百仕可鉻護100營養素和桂格完膳比較

『食品』喝雞精給我好氣色~(內含品牌推薦)

『保健食品』妹妹也愛的膠原蛋白推薦*功效膠原蛋白推薦。

維他命篇-葉黃素(Lutein) @ ciaobella’s life :: 痞客邦::

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