對健康有益的多種維生素

每一天,我們都力求平衡。我們嘗試正確飲食,多運動,睡得更好。我們嘗試盡可能用較少的壓力來度過每一天和每一周,盡一切努力。但有時候雖然我們已做到最好,我們還是希望更好;我們需要增加身體的健康,以應對繁忙生活帶來的壓力、睡眠不佳和飲食不足,而這就是營養品的起源。為了填補我們的營養缺口,大多數人都希望每天服用一次多種維生素可以得到幫助。所以,本篇快速指南能為您回答多種維生素的相關問題。

多種維生素實際上有效嗎?
很明顯,多種維生素營養品有能力增加我們的健康。鈣和維生素D被證明有助於骨骼健康,葉酸被證明可以減少出生缺陷,B維生素被證明可以增加能量並有助於神經功能,鎂被證明可以放鬆身體,抗氧化劑被證明可以預防某些癌症,並且維生素C和鋅都被證明可以增強免疫功能。而這些只是多種維生素提供的一些好處。

根據俄勒岡州立大學的一份報告,「約75%的美國人口沒有消耗到建議的水果攝取量,超過80%的人不會消耗到建議的蔬菜攝取量。」2015-2020美國人膳食指南指出經常食用不足的營養素包括:維生素D、鈣、鉀、纖維和鐵。此外,研究顯示,飲食中添加糖攝取量高的成年人通常攝取的微量營養素較少,尤其是維生素A、C、E和礦物質鎂。


多種維生素就能滿足我們所有的需求嗎?
雖然多種維生素是健康飲食的重要營養來源,但每個人都有獨特的健康需求,千萬不要想用一種概括的心態來接近健康。出於這個原因,多種維生素可能無法完全解決健康問題,例如:消化不良、無法入睡、或運動後修復。有許多營養品可以改善特定的健康需求。例如,Omega-3脂肪酸可以支持高甘油三酯患者的健康、而大蒜可以幫助降低高血壓。

根據您自身的需求來選擇多種維生素,會比單獨服用一種複合維生素更好,但找到特定的營養品和通用維生素可能既困難又費時。此外,還有許多營養品與處方用藥有負面的相互作用。例如:服用5-HTP的抗憂鬱藥物可能導致體內血清素過多,導致稱為5-羥色胺綜合徵的危險情況。你也應該小心服用過多的維生素和補品。Persona的算法旨在創建一個獨特的補充程序,以滿足您身體的需要,同時確保您的日常安全。


什麼是多種維生素和營養品的最佳類型?
如果你正在努力應對壓力、睡眠不足、精力不足、或無法在生活中找到平衡,那麼在日常生活中加入高品質的多種維生素和營養品,就可以開始改善健康狀況。

尋找多種維生素:
.自然
.擺脫過敏原
.高生物利用度(更容易被身體吸收)
.純度測試
.不含填充物、人造色素或添加劑

所有的營養品公司都會競相鼓勵您購買他們的產品,這些公司也會解釋為什麼他們的產品更優越。良好的多種維生素或營養品都有科學證據支持其開發,且該公司也願意分享資源。

多種維生素與個性化維生素
在過去的幾十年裡,多種維生素一直是填補營養缺口的補充品,它們確實為那些缺乏某些營養素的人提供了強大的健康促進作用。然而,隨著越來越多的研究,營養學家已經意識到,一個通用的營養品可能不是每個人的最佳選擇。沒有兩個身體完全相同,因此很多因素都會影響您的營養需求。因此,可以安全地假設單一多種維生素不會為每個人提供相同的結果。理想情況下,您可以與營養師或醫生一起評估您的營養、健康史、和生活方式,以便根據您的需求提供具體建議。

關於維生素的支持
服用正確的維生素和營養品可以幫助填補營養缺口,並對您的健康大有益處。為個人建立日常營養品補充計畫可以確保您的補充方式最適合自己。

Persona維生素評估是一個快速簡便的在線調查問卷,由一個醫生和營養師團隊撰寫,分析您的健康、生活方式和目前的處方用藥。我們的算法結合了我們的醫生和營養學家10年的工作經驗,提供5萬億種營養品組合,為您提供滿足您特定需求的補充建議。

如果您已經知道需要什麼營養品,可以查看我們的「基本組合」。若您有任何疑問還請不吝利用我們的知識獲得解答同時有益於您的健康!

資料來源:

美國人口中的微量營養素不足:概述。俄勒岡州立大學。https://lpi.oregonstate.edu/mic/micronutrient-inadequacies/overview。2017年11月發布。訪問時間為2019年5月7日。

此信息不能替代您的醫生或其他醫療保健專業人員提供的建議或任何產品標籤或包裝中包含的任何信息。請勿使用本文中的信息來診斷或治療健康問題或疾病,或開具藥物或其他治療方法。在服用任何藥物或營養,草藥或順勢療法營養品或使用任何治療方法治療健康問題之前,請務必諮詢您的醫生或其他醫療保健專業人士。如果您有或懷疑您有醫療問題,請立即聯繫您的醫療保健提供者。由於您在本文中已閱讀的內容,請勿忽視專業醫療建議或延遲尋求專業建議。

 

 

 

 

 

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一種令人驚訝來阻止脫髮的方法:女性和男性頭髮稀疏的最佳維生素

作為醫生,我們經常讓患者抱怨頭髮稀疏或脫髮。“我能做些什麼來阻止我的頭髮脫落?”是男性和女性的常見問題 。 許多人擔心他們因為醫療條件而失去頭髮。無論如何,原因是什麼,沒有人願意看到他們的頭髮稀疏。沮喪……對吧?

那麼什麼會導致脫髮?

事實證明,有些醫療問題會導致女性和男性脫髮。這些可能是甲狀腺問題或一些自身免疫疾病。但是,這種情況很少見。大多數時候我們測試這些問題和血液工作是正常的。那導致頭髮稀疏的原因是什麼?

這取決於。在男性中,有一種脫髮的自然過程。作為典型衰老的一部分,男性往往會在頭頂和額頭周圍脫落毛髮。當女性患有過量的睾丸激素或激素平衡的其他變化(又稱更年期或服用某些激素)時,女性也會出現這種“男性型脫髮”。有一些處方藥,如米諾地爾,可用於此。但是,它們既昂貴又只有在您永久使用它們時才會受益。

那麼,還有什麼可以導致脫髮?實際上,女性和部分男性脫髮的最常見原因之一是維生素缺乏症。事實證明,我們看到的許多人都有維生素缺乏導致頭髮稀疏或脫髮。

你問,什麼維生素導致脫髮?通常鐵和維生素D是一些罪魁禍首。我們中的許多人缺鐵,不知道。我們可以進行正常的血液檢查,但基本血液計數不顯示貧血,但仍然有較低的全身鐵儲存量,以至於我們看到頭髮稀疏,疲勞,指甲變脆或開裂。

維生素D缺乏症在今天非常普遍,我們大多數人在某種程度上都缺乏,這取決於我們是誰,我們住在哪里以及我們的生活方式。以適當的劑量和形式替換維生素D和鐵可以成為稀釋頭髮的補充劑的一部分。

那麼我們怎麼知道女性或男性脫髮的最佳維生素是什麼?

事實證明,我們都有個人需求。必須以可耐受的形式獲得正確劑量的鐵(某些類型的鐵導致胃部不適或便秘)。服用維生素稀釋頭髮也很重要,因為鐵與適量的維生素C配對,以確保適當的吸收。

維生素D應根據個人需要服用。這可以根據他們居住的地方,日曬,膚色和健康狀況等來確定。在選擇脫髮時,維生素認識到頭髮生長的維生素會因人而異。要了解您可能需要的東西,請參加我們的維生素測驗,並獲得個性化的一體化維生素,幫助脫髮。

女性和男性脫髮的其他維生素包括生物素。這種B群是毛囊的組成部分,是頭髮稀疏的重要補充。

怎麼樣用膠原蛋白或各類“軟骨”的維生素?

這些不是頭髮生長所需的維生素。幾乎沒有有效的證據證明這些產品有助於頭髮生長,並且它們實際上可能具有不良影響。這些產品充滿了安全方面的問題,幾乎沒有醫學數據表明它們確實有效。

是否有維生素可能 導致脫髮? 實際上,有。事實證明,服用大量維生素A的人可能會從維生素A中脫落。這是我們一般不建議服用維生素A的眾多原因之一,包括我們大多數人缺乏維生素A這一事實,服用維生素A會導致弊大於利。怎麼會這樣?在這裡閱讀更多。

那麼你應該如何服用維生素來減少脫髮?

簡單。與您服用的任何維生素一樣,脫髮的最佳維生素應根據您的需要量身定制。參加我們的維生素調查,為頭髮生長提供一體化維生素,並滿足您的其他健康需求。個性化的維生素確保您得到您所 需要的。確保你服用補充劑,以保護安全和醫生創造的頭髮稀疏。治療您獨特的營養需求是解決脫髮的最佳方法。用於稀疏頭髮的最佳維生素是您 需要的維生素!把你在這裡的維生素測驗。

Romy Block 專門研究內分泌和代謝,是三個活躍的青春期男孩的母親。 Arielle Levitan 是內科醫學博士,對預防醫學和女性健康有著特殊的興趣。她是三個青少年的母親。作為擁有積極家庭生活的職業女性,她們認識到人們經常忽視自己的健康需求,並且不確定要服用哪些維生素。每個人的飲食,運動和健康史都不同,並且會受益於不同的營養素。多年來,他們建議患者服用適當的維生素,Drs。Block和Levitan創造了VousVitamin®,為世界各地的人們提供適合其個人需求的優質維生素。他們是獲獎的作者 維生素溶液:兩位醫生明確對維生素和健康的困惑 (She Writes Press,2015)。立即進行 維生素調查, 以獲得適合您需求的維生素。

本文中的陳述未經美國食品藥品管理局評估。VousVitamin®提供的產品不用於診斷,治療,治愈或預防任何疾病。

此處包含的任何內容均不是診斷或構成醫療建議。本博客中描述的症狀可能是由於需要就醫的嚴重疾病所致。如果您遇到本博客中提到的任何症狀,並且在開始任何維生素或補充方案之前,您應該諮詢您的醫生。

 

 

 

 

 

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