膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體大致有 16% 是蛋白質，大致佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10…營養素能夠自行融合膠原蛋白，但是隨著歲數增添融合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防止骨質疏鬆…功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後給予才能夠達到最不錯功效呢？讓我們接著看下去！
了解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要元素之一，能夠支持皮膚和人體每個組織器官，含皮膚、皮膚、軟骨、肌腱…器官臟腑，是人體修復損害的重要原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易使人體吸收的喔~
３種膠原蛋白類別推薦
飲品
每日需要最少一瓶，打開之後必需要趕緊攝取完，故金錢比其他類別來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，或許會發生高熱量的問題，而且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每日所需要的膠原蛋白為5~10g，要是服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，亦或是服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不省事而且要注意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為現今最廣泛而且承受度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料亦或是直接攝取，多麼省事也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白功效
功效(一)：增加皮膚含水量
功效(二)：預防曬斑
功效(三)：緊緻肌膚
功效(四)：淡化細紋
膠原蛋白什麼時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最不錯，推薦在早上起床亦或是入睡事前一小時服用。
要是需要加強給予，能夠在早上和晚上空腹時各服用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更不錯功效，就要搭配維他命C共同服用。
維他命C能夠加速協助體內的膠原蛋白融合和生成，想要快有效用，推薦搭配維他命C亦或是給予含有維他命C的水果和果汁。
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