膠原蛋白是全身中重大的蛋白質，全身大致有 16% 是蛋白質，大致佔總蛋白質的1/3，是全身中含量最多的蛋白質，為纖維性的蛋白。

全身中的維生素C、Q10等等營養素可以自行混合膠原蛋白，而隨著年紀增長混合的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等等功效。如何抉擇膠原蛋白？什麼時後補給才可以達到最良功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～

３種膠原蛋白類型推薦

飲品

天天需要最少一瓶，打開以後必需要趕快飲用完，所以售價比其他類型來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，可能會發生高熱量的問題，且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人天天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假如攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，或者攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最廣泛且接受度最高的，一匙的量就可以攝取到5000毫克，推薦可以直接加入水、飲料或者直接飲用，十分便利也不會有腥味，吸收的功效也良好。

膠原蛋白推薦入手中心

號稱含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白鑑於分子量過大，所以全身無法吸收，且脂肪含量高較不推薦。比如：豬皮或者豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物中，植物含的是「膠質」，並不含膠原蛋白！比如：菇類、紫菜、黑木耳等等都含膠質，膠質的功效近似膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。

抉擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的成效好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀可以加入每一個飲品中，方便飲用且溶解快速，含的膠原蛋白也比較高。

推薦抉擇水解膠原蛋白

依據水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變更為小分子，可以快速通過胃酸直達小腸且有效吸收，所以推薦給懶人入手。

注意事項

●不推薦孕婦、孕婦跟吸煙者攝取。
●曾對蛋類、肉類跟海鮮類食物過敏者不推薦攝取。
●從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含量較高，所以推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
●粉狀膠原蛋白不要用熱水溶解，推薦用溫的或者冷的飲料跟水泡。
●一天推薦攝取10公克方可，多食無益。

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膠原蛋白是身體中重大的蛋白質，身體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等等營養素可自行聯合膠原蛋白，可是隨著年紀加聯合的速度會變慢，也會加膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等等功效。如何抉擇膠原蛋白？什麼時後補給才可達到最不賴功效呢？讓我們接著看下去！

３種膠原蛋白樣式推薦

飲品

每一日需要起碼一瓶，打開以後勢必要趕快服用完，所以售價比其他樣式來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，或許會造成高熱量的問題，且液狀飲品不好儲存容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克，如果服用錠狀的話，一次需要服用很多顆，或服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不簡便且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最普遍且承受度最高的，一匙的量便可攝取到5000Mg，推薦可直接加入水、飲料或直接服用，相當簡便也不會有腥味，吸收的功效也很不錯。

膠原蛋白推薦選購重點

號稱含有膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白鑑於分子量過大，所以身體無法吸收，且脂肪含有量高較不推薦。譬如：豬皮或豬腳。

植物性膠原蛋白

事實上膠原蛋白只存在於動物中，植物含有的是「膠質」，並不含有膠原蛋白！譬如：蓮藕、菇類、木瓜等等都含有膠質，膠質的功效類似膠原蛋白，怕服用過多脂肪的人，推薦可服用植物性膠質。

抉擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的成效好，吃的膠原蛋白比塗抹的好，粉狀可加入每一個飲品中，方便服用且融化快速，含有的膠原蛋白也比較高。

推薦抉擇水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會把大分子變換為小分子，可快速通過胃酸直達小腸且有效吸收，所以推薦給懶人選購。

注意事項

□不推薦肝腎功能不良者、肝腎功能不良者和哺乳媽媽服用。
□曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦服用。
□從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含有量較高，所以推薦服用魚提煉的膠原蛋白。
□粉狀膠原蛋白否決用熱水融化，推薦用溫的或冷的飲料和水泡。
□一天推薦服用10公克方可，多食無益。

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膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體大致有 16% 是蛋白質，大致佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10…營養素能夠自行融合膠原蛋白，但是隨著歲數增添融合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且防止骨質疏鬆…功效。怎樣挑選膠原蛋白？什麼時後給予才能夠達到最不錯功效呢？讓我們接著看下去！

了解膠原蛋白

膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是重要元素之一，能夠支持皮膚和人體每個組織器官，含皮膚、皮膚、軟骨、肌腱…器官臟腑，是人體修復損害的重要原料。
膠原蛋白的提煉多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，但是多食用這幾種食品的功效不佳，由於食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。挑選具有專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最容易使人體吸收的喔~

３種膠原蛋白類別推薦

飲品

每日需要最少一瓶，打開之後必需要趕緊攝取完，故金錢比其他類別來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，或許會發生高熱量的問題，而且液狀飲品不好保存容易變質。

錠狀

人每日所需要的膠原蛋白為5~10g，要是服用錠狀的話，一次需要服用大量顆，亦或是服用較大顆的膠原蛋白錠，比較不省事而且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現今最廣泛而且承受度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000毫克，推薦能夠直接加入水、飲料亦或是直接攝取，多麼省事也不會有腥味，吸收的功效也很好。

膠原蛋白功效

功效(一)：增加皮膚含水量

功效(二)：預防曬斑

功效(三)：緊緻肌膚

功效(四)：淡化細紋

膠原蛋白什麼時候吃功效最好？

空腹食用膠原蛋白吸收力和功效是最不錯，推薦在早上起床亦或是入睡事前一小時服用。

要是需要加強給予，能夠在早上和晚上空腹時各服用一次。

膠原蛋白搭配維他命C

想要使膠原蛋白發揮更不錯功效，就要搭配維他命C共同服用。

維他命C能夠加速協助體內的膠原蛋白融合和生成，想要快有效用，推薦搭配維他命C亦或是給予含有維他命C的水果和果汁。

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