《食品推薦》喝膠原蛋白顧身體!(提升精神、改善氣色)

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膠原蛋白是身體中重大的蛋白質,身體大概有 16% 是蛋白質,大概佔總蛋白質的1/3,是身體中含量最多的蛋白質,屬於纖維性的蛋白。

身體中的維生素C、Q10等等營養素可自行聯合膠原蛋白,可是隨著年紀加聯合的速度會變慢,也會加膠原蛋白流失的可能性。

膠原蛋白具備養顏美容的功效,還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等等功效。如何抉擇膠原蛋白?什麼時後補給才可達到最不賴功效呢?讓我們接著看下去!

3種膠原蛋白樣式推薦

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飲品

每一日需要起碼一瓶,打開以後勢必要趕快服用完,所以售價比其他樣式來說更高,飲品會增加其他物質來調和氣味,或許會造成高熱量的問題,且液狀飲品不好儲存容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克,如果服用錠狀的話,一次需要服用很多顆,或服用較大顆的膠原蛋白錠,比較不簡便且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為現在最普遍且承受度最高的,一匙的量便可攝取到5000Mg,推薦可直接加入水、飲料或直接服用,相當簡便也不會有腥味,吸收的功效也很不錯。

膠原蛋白推薦選購重點

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號稱含有膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白鑑於分子量過大,所以身體無法吸收,且脂肪含有量高較不推薦。譬如:豬皮或豬腳。

植物性膠原蛋白

事實上膠原蛋白只存在於動物中,植物含有的是「膠質」,並不含有膠原蛋白!譬如:蓮藕、菇類、木瓜等等都含有膠質,膠質的功效類似膠原蛋白,怕服用過多脂肪的人,推薦可服用植物性膠質。

抉擇粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的成效好,吃的膠原蛋白比塗抹的好,粉狀可加入每一個飲品中,方便服用且融化快速,含有的膠原蛋白也比較高。

推薦抉擇水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會把大分子變換為小分子,可快速通過胃酸直達小腸且有效吸收,所以推薦給懶人選購。

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注意事項

不推薦肝腎功能不良者、肝腎功能不良者和哺乳媽媽服用。
曾對蛋類、肉類和海鮮類食物過敏者不推薦服用。
從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪含有量較高,所以推薦服用魚提煉的膠原蛋白。
粉狀膠原蛋白否決用熱水融化,推薦用溫的或冷的飲料和水泡。
一天推薦服用10公克方可,多食無益。

 

 

 

 

 

 

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