對於重視保健的你，自然都聽過「葉黃素」吧！人人都稱之它為護眼好幫手，主要功用是針對眼睛保健，適合補給的族群有：上班族、電腦族或是低頭族。市場上品牌眾多，每個品牌的配方跟功效也都不一樣，怎麼樣選擇相符自己需求的葉黃素呢？葉黃素的功效真的相當厲害嗎？推薦你先看看本文，再去添購葉黃素啦～本文將一一為您做解答！
游離型和酯化型功效的差異
兩者葉黃素種類主要差別在於分子量大小和脂肪含量，酯化型是比較傳統的類型，富含脂肪且分子量大較難吸收。游離型則是改善過往短處所研發出的新一代劑型。游離型葉黃素經由水解技術除去脂肪酸，讓分子量變小，不需要透過身體轉換過程，可直接被吸收，故游離型葉黃素比酯化型的還要輕易被吸收。
葉黃素功效
功效【1】：幫助眼睛視覺辨識功能
功效【2】：有助於維持眼睛視覺適應力
功效【3】：舒緩眼睛的視覺疲勞
功效【4】：有助於維持在暗處的視覺
攝取單方葉黃素比較好？
多數人認為攝取單方葉黃素功效會比較好，但是如果只攝取單方，身體會專注分解葉黃素，就會粗心大意其他營養素的分解，會使得營養吸收不平均的問題，故推薦挑選複合配方的葉黃素。
而一般複方葉黃素會添加抗氧化劑，有助於葉黃素的平穩性。
常見的複合成分：DHA、花青素、維生素A、Q10、山桑子。
推薦什麼時候吃葉黃素？
「酯化型」葉黃素要注意的是，要在飯後吃，由於需要透過油脂分解才可達到功效。
「游離型」葉黃素透過水解處理之後，能直接被身體吸收，因此飯前或飯後吃都是可以的。
▲市面上陸續上市複合配方的葉黃素，如：納豆、維生素C、Omega-3、礦物質等等脂溶性維生素，添加這些配方的葉黃素推薦飯後吃。
參考資料