魚油和魚肝油往往是很火紅的保健食品，2021年目前為止網路上也有不少分享文可參考，一般而言成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是不少爸爸媽媽實際上不了解魚油與魚肝油的區別，僅有聽說魚油對大腦有幫忙、魚肝油可保護眼睛…的說法，因此就隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每天輪流攝取，白費了魚油跟魚肝油能夠生產的最大效果。魚油與魚肝油的作用差異很大，就令本文章帶你瞭解2021年網路上的分享文如何區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有不少優點，下面為2021年網友分享魚油主要的功效：
2021年網友分享魚油功效1：預防癌細胞形成和擴充，可延緩癌症的產生。
2021年網友分享魚油功效2：避免血管阻塞引起中風，Omega-3擁有清理血管的效用。
2021年網友分享魚油功效3：降低血壓免得高血壓對人體造成傷害。
2021年網友分享魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的含量，以免心血管病症的產生。
2021年網友分享魚油功效5：維護雙眼視力，DHA能幫忙視網膜和視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的可能性。
2021年網友分享魚油功效6：守護心臟避免受損，降低心臟疾病的發生。
2021年網友分享魚油功效7：促進胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼幫助。
2021年網友分享魚油功效8：保持心情高興，對於抵擋憂鬱有協助。
攝取魚油的機會？
魚油要怎麼吃才可以達到最好的效用？魚油主要的成分是EPA和DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一起吸取魚油，並且魚油自身也有助於吸收脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃以後，下一個問題即是每天要吃多少魚油？事實上各國的建議攝取量並無硬性規定，大約每一天1g至2g算是合理範圍，而超過2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的推薦的每一日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增長，但長期而言與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能幫忙守護眼睛部感光細胞，另一方面也可挑選富含維生素C及花青素等抗氧化成分，皆能夠提升眼睛防護功效。
魚油可以協助減肥嗎？
多數人減肥完全不攝取油脂，過度清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。
研究表示，魚油因富含omega-3 脂肪酸「主要是EPA和DHA」，擁有促使脂肪代謝及肌肉生長的功能，也擁有相當好的抗發炎作用，可改進因肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的作用，魚油也能減少減肥期間的飢餓感，甚至於還能夠壓抑我們對糖的慾望。
2021年選擇市售魚油Omega-3品項應當心的事項：
◇2021年選擇具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能提煉出精純優質的魚油。
◇2021年確認原物料來源廠牌「是不是有註明原料確實廠牌名稱並非只有標註國別：原物料出自美國又或是英國等」和是不是出於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物聚積顧慮。
◇2021年是不是添加足量維生素E：能減低魚油氧化、保持魚油穩定。
◇2021年確認是不是使用蒸餾技術提煉而成，不使用化學有機溶劑提煉，可免得化學有機溶劑的污染。
◇2021年產品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！並且通過【國際認證品質檢驗合格】；投保【品項責任險】；應是2021年較具安全規範以及選擇性進而得到預防保健之實質意義。
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