『這些人』吃維他命C都一定要留意,假使吃過量恐造成後遺症!

維他命C「Vitamin C」,又稱為抗壞血酸,是一種藉由葡萄糖改變而來的白色結晶狀碳水化合物,屬弱酸性並且帶有酸味,是身體當中緊要的水溶性維他命,大多數哺乳動物能自行從體內合成,僅有人類由於基因變異,難以自行製造,要經由食品來獲得維他命。

維他命C有多樣化的功效,其中 PTT 推薦的含促進傷口的癒合、抗病毒、延緩白內障發生、促進傷口的癒合、抗氧化等等,這些也是維持健康的條件,由於對抗疾病都和這一些原因關係,PTT 上還有滿多體驗文的推薦分享,建議各位多多比較吧!

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PTT網友熱情推薦:維他命C帶來的9大優點評價!

1.PTT網友維他命C評價:能增添骨骼的強韌性,對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價:能夠幫忙鈣質跟鐵的吸收,大幅降低貧血的狀態出現

3.PTT網友維他命C評價:可以預防打噴嚏和流鼻水等等感冒病狀的發生,推薦在感冒初期就攝取足夠量的維他命C,可以讓感冒的病徵獲得大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價:具有減低自由基的功效,另外也能提升身體的免疫機能,對抗外來的細菌或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價:可協助傷口恢復,對於發炎的情形也可改進

6.PTT網友維他命C評價:有抗老化與美白功效,研究更指出維他命C也能協助膠原蛋白的吸取

7.PTT網友維他命C評價:有降低高血壓跟膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價:根據調查資訊表示,維他命C可輔助腎上腺素的分泌,從而達到抵抗壓力與緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價:有解毒跟減緩有些癌症的功效

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營養師的小結果

「藉由攝取維他命 C,來完成預防或是改善感冒」功效照樣是言過其實、沒科學見證的方式。可是營養師推薦,維他命 C 對身體的免疫系統具有重要的功效。因此假使在維他命 C 缺少抑或是不足夠的情況之下,或許造成免疫系統難以正常運作,減低抵擋外來病原菌抑或是病毒感染的能力,就會增加感冒產生的可能性。

每天攝取充裕的維他命 C(一般成人每日只要 100 Mg),便可維持正常免疫功用。感冒發生時,如果特別攝取維他命 C,想以此改進感冒症狀或者以避免感冒為目的,從目前的科學層面來看,效用是很有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較適宜。

推薦維他命 C 的美白功效

有關於維他命 C 來美白皮膚表皮層,它可以刺激皮膚細胞再生,修護改善肌膚狀況,並調節預防過多黑色素沉著,以免斑點產生,改善膚色。關於肌膚真皮層,它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成,可緊實皮膚,調理已發生的老化紋理。同時,它還可以中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。結合以上的科學証明,所以在臨床上可以完成淡化黑斑、使皮膚平滑細緻的美白以及改善肌膚鬆弛的功效,不推薦在白天塗美白商品,反而會使肌膚容易曬黑。

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過量攝取維他命C會導致的健康風險

1.倘若過量攝取維他命C,維他命C的酸性特性會對腸胃黏膜造成傷害,這一些損害也會促成肚子痛或者噁心嘔吐的情形發生,因此有腸胃問題的病友非常不推薦過量食用維他命C。

2.維他命C會讓尿液中的草酸量大幅增長,過量的攝取維他命C就會使結石的風險提升,所以有結石體質的人也應該以免過量攝取。

3.倘若孕婦過量攝取維他命C,會使胎兒對於維他命C出現依賴,胎兒出生後便容易因為維他命C的攝取量缺乏而導致壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減低,所以假使是正在接受放射又或是化療的病友就不推薦過量食用維他命C。

攝取維他命C應該要具有的常識

1.空腹的時候非常不推薦攝取維他命C,因為維他命C的功效與人體的吸收是需要其他營養來幫忙的,在其他營養幫助維他命C吸收的同時,維他命C也同樣在幫助這幾個營養吸收,這樣子的過程能令人體能吸收到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次便吃完全數的量,食用的時機點應該分成兩次,這樣的行為可使血液中的維他命C濃度持續保持安定,並且也能讓身體保持健康和活力。

3.除了維他命C的攝取之外,水攝取也是必須飲用的,不論攝取再多的維他命C,人體的吸取量也還是有一個上限的,而當足夠的量被吸取完以後,剩下的量就會經由尿液來排出。

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參考資料

【營養補充】2022最新推薦十大綜合維他命排行榜 – mybest

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