在平均每 3 人當中就有 1 人過敏的台灣，過敏近乎等同國民病。特別到了季節交替的時候或者是空汙嚴重時，更為會嚴重影響到健康與生活作息！小朋友使得流鼻水跟打噴嚏，成年人使得注意力沒辦法集中，失眠、焦躁、氣喘甚至是休克 。許多醫師評價空氣清淨機：能夠改進室內空氣品質，紓解過敏病狀， 但空氣清淨機不是『有買有保庇』，購入對了、運用對了，才能將效果發揮到極致，因此我們評價幾款空氣清淨機做為你們選擇的時候的參考。

●過濾型空氣清淨機評價

經常會看見的類別，琳瑯滿目類型的高密度濾網，比方HEPA濾網、奈米濾網、微米濾網、集塵濾網等，使用高密度孔隙的濾網來隔離懸浮微粒。

●靜電型空氣清淨機評價

電暈集塵、高壓電濾淨、Plasma Electrostatic Precipitator，ESP等等，都是算此種類：運用高壓電流，吸收空氣之中帶電的微粒。而靜電類型的機種，在生產電流的過程中，也可以釋出臭氧。

『過濾型』與『靜電型』這兩種種類，對空氣中的懸浮微粒都有優秀的隔離效果，並且可以將髒污保留在機身內，再將乾淨的空氣送入環境當中。

●負離子型空氣清淨機評價

『負離子淨化空氣機』、『陰離子能量機』等，通過釋放出很多負離子到空間之中，可以和空氣之中帶正電的氣體分子、灰塵或者是微生物混合，將其沾黏至地面、家具上，便捷我們清理。

●HEPA濾網評價

優點：不危險、過濾與集塵效用優良

短處：耗材必須定期更換

●活性碳評價

優點：可除去VOCs、有害氣體、除臭功效優良

短處：難以解決固體微粒

●光觸媒評價

優點：可以除去細菌、沒有毒

短處：難以抵抗PM2.5

●靜電集塵評價

優點：沒有噪音、耗材便宜

短處：產出臭氧、過濾率無相當高

●負離子評價

優點：沒耗損材料

短處：產生臭氧、過濾率沒很高

●電漿評價

優點：去除味道、清除細菌的效果優良

短處：費電、產生臭氧

空氣清淨機有除濕、加濕功能等，能說是365天都十分熱銷的商品。像是梅雨季節想要在屋內曬衣服的時候，便可運用除濕功能，免得屋內產生潮濕的味道；或在很乾燥的冬季也能夠將感冒的風險降低。我們評價幾款有除濕功能和加濕功能的空氣清淨機，儘管此類型相對較沒除濕及加濕功能的空氣清淨機來得昂貴，但是假使想要隨時能調控居住環境的舒適性，這項功能可說是無可替代的。

清淨與除濕功能二合一的機器，是以除濕為主要功能，清淨則屬輔助功能，除濕和清淨可運用的環境大小不相同，清淨合適使用在小坪數，若剛好合適用於除濕的環境大小，那麼清淨的力度也許會不足夠。我們評價此機器較適合運用在小坪數，或空氣污染較低的環境運用，若想要比較好的空氣清淨效果，我們評價用於大坪數的除濕機跟用於小坪數的空氣清淨機還是分開購入會比較好。

想要選擇一台合適的空氣清淨機，要注意的事項真的許多。我們評價幾款空氣清淨機，得出一台傑出的空氣清淨機需要具有高CADR值、CCM值並且噪音量低，才可以讓好的空氣水準維持更為耐久。打破迷思以後，就可免得認定高CADR值等同該機器的濾淨功效好，還務必留意CCM 值和ERSANL，最終我們評價空氣清淨機要找到最適合自己的，還要將自家居住空間與生活作息都列入考量。

參考資料

閒聊有人也是空氣清淨機開24小時的嗎？

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[問題] 想請問省耗材的空氣清淨機- 看板cat

ptt上很多保健食品的評價文皆會推薦魚油，不管是哪種品牌的魚油產品，多半的評價文皆會說到攝取魚油會有下述作用：避免高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；減少關節炎、憂鬱症、心臟病的發作機率；保護神經、腦部、心血管的功能。但是這一些作用是否有透過科學証明？是否有品牌誇大不實的狀況？另外，攝取魚油的量要怎麼樣決定？本篇文章將帶你了解魚油的製程、對人體的幫助、如何正確地攝取和選擇魚油的品牌！

魚油是從富含脂肪的魚類身體當中提煉出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或是金槍魚等，魚油中約百分之三十是Omega-3脂肪酸、百分之七十為其他脂肪酸。植物中也能夠提取出Omega-3脂肪酸，不過網路上的評價文更加推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體改換吸收，亞麻仁油中的脂肪酸大概唯有5－15%可被人的人體改變吸取，所以評價文提起補給Omega-3脂肪酸的保健食品時多半會推薦魚油。此外，魚類自己實際上難以製造Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而生產出。

不相同種類的魚油，其價格也有明顯的差異，依據魚油成分濃度、人體吸收率和產品價格等等原因，大概可以區別成三種：

●三酸甘油脂型態【TG-form】：提煉魚的皮下脂肪以後 執行精煉及除去雜質，仍然保持本來的三酸甘油脂型態。這 類別魚油EPA＋DHA的濃度大約30％、價格較經濟實惠。

●酯化型魚油【EE-form】：提煉出魚油之後再剖析出多元不飽和脂肪酸，便是加工酯化型魚油。這種類魚油EPA＋DHA的濃度增加至50－70％、價格較高。

●酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態【TG-form】：濃縮酯化型魚油提高濃度之後，再將它復原成三酸甘油脂的型態。這類型魚油EPA＋DHA的濃度能保持在50－70％，但是由於加工製作流程較繁雜，價格最不斐。

葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？

魚油與葉黃素一起攝取可以使葉黃素前期作用更加有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，但是長期來說跟葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效果相同。此外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能增長眼睛防護效用。

多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法關鍵是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力限制油脂的攝取。

研究提到，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA和DHA】，有增進脂肪代謝及肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎作用，能改進因為肥胖導致的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的功效，魚油也能夠減低減肥期間的飢餓感，甚至是還能壓抑我們對糖的慾望。

該如何從網路上眾多的魚油評價文中，挑選出讓人安心又具有功效的品牌呢？最簡易的方式是選擇標明食藥署頒布健康食品認證【小綠人】標章的魚油品牌，有認可標章的魚油代表產品經由科學驗證的確有作用，也享譽盛名長期安全使用的紀錄，且會標示大人每一天建議攝取的劑量，一般而言食藥署推薦別超過2000mg。同時也能夠參考ptt評價文中提到的品牌，抑或是選擇魚油原料為小型魚種的產品，免得大型魚也許有重金屬堆積的懷疑。

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正確地挑選床墊能夠大大增加我們的睡眠品質。傑出的床墊供給大家身體夠的支撐作用，使大家睡眠的時候可以更為放鬆，如此一來日常身體酸痛的狀況便能夠有效地降低。市場上具有很多床墊品牌，PTT 上也常常看見床墊的推薦文，假使些微找尋就能夠發現，床墊按照結構分連結式、獨立筒式、串聯式以及記彈式等。經常被推薦的床墊類別很多，不過絕對不能僅是依照網友推薦就挑選相同的床墊，因為每一個人對床墊的嗜好都會不相同，一定自己查詢床墊的常識，並且按照自身的需要挑選適合的床墊。

其實床墊大小的計算方式非常簡單，以台灣為例，床墊尺寸的基準單位是尺，1尺等於30.3CM，而多半的PTT鄉民會為了要方便換算便自行減少0.3CM，實際上不太推薦各位這樣做，假設少了這0.3CM就非常有可能會買到大小不合適的床墊，因此推薦各位在計量大小時還是需要精準一點較好，而下列也會介紹幾種台灣常看到的床墊大小給各位做參考。

◆單人床（標準型）尺寸：（寬）3x（長）6.2尺

◆單人加大尺寸：（寬）3.5x（長）6.2尺

◆雙人床（標準型）尺寸：（寬）5x（長）6.2尺

◆雙人加大尺寸：（寬）6x（長）6.2尺

◆雙人特大尺寸：（寬）6x（長）7尺

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機車是很多人不能缺少的交通工具，為了要不讓這工具出問題，按時保養以及檢查是很重要的事。你有遇到就快遲到急著出門的時候，發覺電瓶沒電怎麼樣皆無法開動的時候嗎？又或是騎乘到一半，忽然無法加油門，機車需要休息一段時間，隨後跟你討零用錢嗎？或是煞車油、機油變質引發煞車力道愈來愈小，在黃燈亮時機車依然執意往前衝的瞬間嗎？不想再遇到電瓶沒電或者是以上這些情況，肯定要知道多久需要檢查、保養你的機車和什麼時間該更換電池。有好的保養觀念騎乘的時候才會更安全喔！

大家在保養與檢查機車的時候，經常會忽視機油的保養，有好的機油對機車而言相當重要，機油擔任清潔、散熱以及潤滑三個重要任務。

機油會隨著高溫及使用時間造成裂解，因而潤滑功用會衰退；同時機油在流動的時候，會把機件咬合磨出的鐵粉帶走所以會隨使用里程從而增加鐵粉含量，久而久之清潔與散熱效果也會變差。因而按期更換機油更顯得重要，不僅能讓引擎保持潤滑保護機件，還能利用舊機油排出帶走鐵粉及髒汙。

什麼時候才是機油更換里程最佳的時機點呢？答案基本上就在每輛機車的操作說明書上，但一般來說，一般125cc~200cc的機車到了騎行1000～1500km的更換里程或者是半年就該進行檢測更換。通常機車的機油燈亮起就是更換的標準，如果皆拖著不理，可能會引發活塞、曲軸等等配件受損。在恰當的更換里程替換機油是機車保養的一種，若條件同意的話提前做預防性保養會更好，更能延長機車引擎的壽命。

煞車油保養常常被機車族怠忽，那又該怎麼樣檢查是否要更換呢？起初來認識一下機車的剎車系統，它是透過煞車油傳遞壓力來推動來令片(煞車片)，使來令片跟碟盤互相摩擦，以延遲或中斷機車的傳動，達到操縱車速的目的。不過你也許不知道，煞車油同樣會隨時間及使用而變質，煞車油能吸收煞車過程中所產出的熱量和空氣中的水分，新的煞車油起初近乎是透明色，在經過長期使用後會變成深咖色，肉眼就能分辨它有無變質。

就算煞車油的沸點非常高，但是在使用1、2年後由於吸收水分的關係沸點會減低，推薦每兩年汰換一次為佳。由此能瞭解到煞車油的保養對於機車來說也為很重要的。

哪個時候更換里程最合適呢？通常建議1萬km更換，操駕越激烈越需要提早保養。倘若是沒有時常行進的機車，建議也不要高於兩年才更換，因為儘管是平常沒在運用的車輛，煞車油依舊會漸漸吸收空氣中的水分，促成變質進一步影響到煞車，管路內也容易生鏽與水垢。假使不太會分辨，也可趁換機油或檢查機車時問維修人員，但照常理而言1萬km抑或是兩年，皆是換掉煞車油的最佳保養時機喔。

更換機油以及煞車油沒有肯定的基準值，不一樣的騎士使用的方式和習慣大不相同，比方某一些人每天騎乘機車，有一些人則會搭大眾運輸工具當作代步工具，騎行機車的次數很少，騎士能依據自己機車狀況更換機油或是煞車油。假使不知道什麼時間汰換最合適，能夠趁著平常保養檢查的時候，詢問車行是否需更換。認識機車哪個時間該保養、檢查是十分重要的行車安全事項之一喔！

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在遭到可怕的食安風暴以後，養生保健儼然變成了各位不得不去看重的議題之一，

有許多的人為了人體的健康，幾乎每一天皆會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！

不過各位真的曉得，這一些吃進去的維他命到底有什麼樣的功效嗎？

這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是值得推薦的嗎？

許多的人購買維他命時只考量到了價格的高低，卻怠忽了更多比價格還重要的考量因素，

如果一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有擁有相應的功效，對於自己來說根本是很大的傷害….

而為了解決這一些大部分的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的資訊，希望可輔助到大家吧～

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，定義便是人體只須稍微的分量；維他命對人體細胞的生長與保健相當重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命可區分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，假使攝取量太多時，多出的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但攝取太多可能會發生中毒的狀況。網路商店有琳瑯滿目的維他命品牌，推薦先查找商品評價，要選擇適合自己的維他命再選購哦～

◇膠囊可以打開，直接吃裡面的粉，大多膠囊殼是明膠做成，吃素的人可以藉此避免它，不過原料是不是真的純素就是另外的事情了，因爲即使植物來源的原料，在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

◇減少腸胃不適的發生

◇在膠囊容量範圍內，各種成分使用的自由度比較大，能以各種不同的比例混在一起（但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題）

◇保護敏感的原料，膠囊的遮光性好，能避免光照對成分的破壞

◇能包覆成分的氣味與味道，且較容易吞嚥

◇有良好的氧氣阻隔能力

◇原料可能和膠囊殼起交互作用

◇軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

◇原料用量多的話，就得用上比較大顆的膠囊，或是會增加粒數，會影響消費者使用的意願

◇單位成本較錠劑高

◇能控制分解速度，看是要快、延遲或是緩慢釋放都行，不過有這種設計的錠劑成本會比較高

◇使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收（膠囊類產品也有緩釋技術可以用）

◇單位製造成本比膠囊便宜

◇錠劑有做刻痕的話，可以方便切分

◇人們的接受度比較好，外觀看起來比較好看

◇打錠能壓縮內容物，同樣體積下有效成分量會比膠囊多

◇口嚼錠也算是錠劑的一種，適用族群比較廣

◇可以做成任意的形狀與大小

◇製造的過程中可能會給成分加熱或加濕，可能影響功效成份的安定性

◇在腸胃道裡可能不好分解，除非對釋放有做特殊的設計

◇不是什麼粉都能拿來打錠

在大多的人的了解之中，維他命就只是拿來做為一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去擔憂產生過量的問題，但是維他命事實上便是一種藥物，醫師也許會在某些情況下推薦客人去食用，不過假設在沒有得到任何資訊的情形下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假設食用過量，那對於人體來說反而變成一種很大的危害，另外還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，故掌握維他命的攝取量是相當重要的，以下就列出一些常見維他命的每一天攝取建議量。大家記得千萬不要食用過量喔！

◇維他命A－800微克

◇維他命B1－1.4毫克

◇維他命B2－1.6毫克

◇維他命B3－18毫克

◇維他命B5－4~7毫克

◇維他命B6－2.0毫克

◇維他命B9－200微克

◇維他命B12－1.0微克

◇維他命C－60毫克

◇維他命D－5微克

◇維他命E－10毫克

◇維他命H－30～100微克

◇維他命K－10微克X每一公分體重

在我們所攝取的食品當中，蔬果是維他命Ｃ推薦的關鍵來源，而不需烹調就能食用的水果能說是補充維他命Ｃ最簡單方便的推薦方式。但想補給維他命Ｃ的話，水果推薦怎麼樣挑選才好？酸的水果必定富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦指出，酸的水果不見得富含維他命Ｃ。水果的酸和食物當中的有機酸例如：蘋果酸、琥珀酸、檸檬酸、醋酸等量有關，跟維他命Ｃ量沒有關；故檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，不過每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ含量最高最推薦的【芭樂】吃起來不酸，不過每百公克維他命Ｃ卻有138毫克是檸檬的4倍十分推薦。

故，像是柳橙、檸檬、葡萄柚等枸櫞酸類水果雖然由於富含檸檬酸等有機酸而吃起來味道偏酸，但維他命Ｃ含量未必便是高的。

懷孕是女人們至關重要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕或懷孕初期，就可以攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 － 0.8 毫克，有關於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補充葉酸可防止寶寶的神經管缺陷。如果從食物中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等等。多數人會購買綜合維他命，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

同時，推薦孕婦要補充充足的鐵質，假使長期有貧血的情形，會造成胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，但是現在為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜就可以補給鐵質，並依據個人抽血結果與醫師建議來決定是否攝取鐵劑。

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乳膠床墊為一款十分多人推薦的床墊類別，但乳膠床墊當中的乳膠究竟是什麼東西呢？基本上乳膠是一種從天然的橡木樹之中抽取的樹液，乳白色的黏性液體接觸空氣與溫度之後將會凝固成膠狀，因此才會被稱為乳膠。乳膠主要生長在赤道四旁的熱帶雨林環境，由於氣溫、土壤以及環境等等原因，這些地方的東南亞橡木樹品質十分優秀，現在主要提供乳膠原料的國家為馬來西亞、泰國以及印尼等。而為什麼它會被推薦用來製作床墊呢？基本上是由於乳膠被製作成床墊以後，可以讓床墊有防蟲、無毒和舒適不容易變形等好處。

✽讓硬床變軟推薦運用厚度5－7.5公分的乳膠床墊：

運用厚度5－7.5公分的乳膠床墊就能夠有效的讓硬床變軟，不過一定注意床墊彈簧有沒有下陷的情況，倘若具有下陷的情形會推薦各位直接更換新的床墊。

✽讓軟床變硬推薦運用厚度7.5公分以上的乳膠床墊：

運用前必須確認床墊的支撐力是不是正常，由於乳膠床墊將會增添原本床墊的重量，若床墊已經下陷將推薦大家直接更換床墊。

✽讓舊床升級推薦運用厚度7.5－10公分的乳膠床墊：

運用之前務必注意床墊彈簧有無下陷的狀況，如果床墊已經下陷，會推薦各位直接更換床墊。

✽直接睡在地板或者床架推薦運用厚度10公分以上的乳膠床墊：

假設為直接睡在地板或者床架上的各位，我們推薦運用厚度10公分以上的乳膠床墊。

乳膠床墊的製做材料是橡膠汁液中的橡膠蛋白酶，有驅蟲與防蟎的作用。

一般塵蟎喜歡有縫隙能鑽能躲之處，而乳膠床墊是一體成形製造的，表面幼滑沒縫隙，使塵蟎沒地方可以鑽，可以有效果的達到防蟎的功效，減低塵蟎附著，從而減低塵蟎的排泄物，針對抗敏防蟎就更近一步。

故，乳膠床墊是有防蟎功用的！易過敏的人不止推薦挑選天然乳膠床墊外，PTT鄉民還推薦能夠增加孔徑細微的防水保潔墊，加倍預防塵蟎鑽進床墊中躲藏，對於避免過敏的效果更出色。

1.辨別兩者的方法：味道

自然乳膠具有些微乳香的氣味，不過人造乳膠具有一些香精與化學藥品不溫和的味道。

2.辨別兩者的方法：色彩

自然乳膠床墊的色調一般都會比較黃，但是人造乳膠的色調近乎為純白色，推薦各位假使覺得床墊色彩太過於白就需要留意也許為人工乳膠。

3.辨別兩者的方法：氣孔

自然乳膠氣孔是不規則蜂巢式的，人造乳膠在製造時氣孔分佈非常具有規則。

4.辨別兩者的方法：摺皺

自然乳膠具有很多的摺皺與紋理，也具有細小的裂縫。人造乳膠床墊的表層相當平整幼滑。

5.辨別兩者的方法：延展性

自然乳膠的延展性非常出色，無論拉或捏都是不會斷掉的，相反的人造乳膠遭到拉扯時時常斷裂。

6.辨別兩者的方法：手感

自然乳膠手感非常舒服且彈力非常出色。不管按或扭曲都能立刻回復原本的樣子，PTT網友推薦各位於店家入手的時候都能先觸及看看床墊的手感以後再決定是否要購入。

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