正確地挑選床墊能夠大大增加我們的睡眠品質。傑出的床墊供給大家身體夠的支撐作用，使大家睡眠的時候可以更為放鬆，如此一來日常身體酸痛的狀況便能夠有效地降低。市場上具有很多床墊品牌，PTT 上也常常看見床墊的推薦文，假使些微找尋就能夠發現，床墊按照結構分連結式、獨立筒式、串聯式以及記彈式等。經常被推薦的床墊類別很多，不過絕對不能僅是依照網友推薦就挑選相同的床墊，因為每一個人對床墊的嗜好都會不相同，一定自己查詢床墊的常識，並且按照自身的需要挑選適合的床墊。

其實床墊大小的計算方式非常簡單，以台灣為例，床墊尺寸的基準單位是尺，1尺等於30.3CM，而多半的PTT鄉民會為了要方便換算便自行減少0.3CM，實際上不太推薦各位這樣做，假設少了這0.3CM就非常有可能會買到大小不合適的床墊，因此推薦各位在計量大小時還是需要精準一點較好，而下列也會介紹幾種台灣常看到的床墊大小給各位做參考。

◆單人床（標準型）尺寸：（寬）3x（長）6.2尺

◆單人加大尺寸：（寬）3.5x（長）6.2尺

◆雙人床（標準型）尺寸：（寬）5x（長）6.2尺

◆雙人加大尺寸：（寬）6x（長）6.2尺

◆雙人特大尺寸：（寬）6x（長）7尺

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機車是很多人不能缺少的交通工具，為了要不讓這工具出問題，按時保養以及檢查是很重要的事。你有遇到就快遲到急著出門的時候，發覺電瓶沒電怎麼樣皆無法開動的時候嗎？又或是騎乘到一半，忽然無法加油門，機車需要休息一段時間，隨後跟你討零用錢嗎？或是煞車油、機油變質引發煞車力道愈來愈小，在黃燈亮時機車依然執意往前衝的瞬間嗎？不想再遇到電瓶沒電或者是以上這些情況，肯定要知道多久需要檢查、保養你的機車和什麼時間該更換電池。有好的保養觀念騎乘的時候才會更安全喔！

大家在保養與檢查機車的時候，經常會忽視機油的保養，有好的機油對機車而言相當重要，機油擔任清潔、散熱以及潤滑三個重要任務。

機油會隨著高溫及使用時間造成裂解，因而潤滑功用會衰退；同時機油在流動的時候，會把機件咬合磨出的鐵粉帶走所以會隨使用里程從而增加鐵粉含量，久而久之清潔與散熱效果也會變差。因而按期更換機油更顯得重要，不僅能讓引擎保持潤滑保護機件，還能利用舊機油排出帶走鐵粉及髒汙。

什麼時候才是機油更換里程最佳的時機點呢？答案基本上就在每輛機車的操作說明書上，但一般來說，一般125cc~200cc的機車到了騎行1000～1500km的更換里程或者是半年就該進行檢測更換。通常機車的機油燈亮起就是更換的標準，如果皆拖著不理，可能會引發活塞、曲軸等等配件受損。在恰當的更換里程替換機油是機車保養的一種，若條件同意的話提前做預防性保養會更好，更能延長機車引擎的壽命。

煞車油保養常常被機車族怠忽，那又該怎麼樣檢查是否要更換呢？起初來認識一下機車的剎車系統，它是透過煞車油傳遞壓力來推動來令片(煞車片)，使來令片跟碟盤互相摩擦，以延遲或中斷機車的傳動，達到操縱車速的目的。不過你也許不知道，煞車油同樣會隨時間及使用而變質，煞車油能吸收煞車過程中所產出的熱量和空氣中的水分，新的煞車油起初近乎是透明色，在經過長期使用後會變成深咖色，肉眼就能分辨它有無變質。

就算煞車油的沸點非常高，但是在使用1、2年後由於吸收水分的關係沸點會減低，推薦每兩年汰換一次為佳。由此能瞭解到煞車油的保養對於機車來說也為很重要的。

哪個時候更換里程最合適呢？通常建議1萬km更換，操駕越激烈越需要提早保養。倘若是沒有時常行進的機車，建議也不要高於兩年才更換，因為儘管是平常沒在運用的車輛，煞車油依舊會漸漸吸收空氣中的水分，促成變質進一步影響到煞車，管路內也容易生鏽與水垢。假使不太會分辨，也可趁換機油或檢查機車時問維修人員，但照常理而言1萬km抑或是兩年，皆是換掉煞車油的最佳保養時機喔。

更換機油以及煞車油沒有肯定的基準值，不一樣的騎士使用的方式和習慣大不相同，比方某一些人每天騎乘機車，有一些人則會搭大眾運輸工具當作代步工具，騎行機車的次數很少，騎士能依據自己機車狀況更換機油或是煞車油。假使不知道什麼時間汰換最合適，能夠趁著平常保養檢查的時候，詢問車行是否需更換。認識機車哪個時間該保養、檢查是十分重要的行車安全事項之一喔！

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在遭到可怕的食安風暴以後，養生保健儼然變成了各位不得不去看重的議題之一，

有許多的人為了人體的健康，幾乎每一天皆會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！

不過各位真的曉得，這一些吃進去的維他命到底有什麼樣的功效嗎？

這一些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是值得推薦的嗎？

許多的人購買維他命時只考量到了價格的高低，卻怠忽了更多比價格還重要的考量因素，

如果一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有擁有相應的功效，對於自己來說根本是很大的傷害….

而為了解決這一些大部分的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的資訊，希望可輔助到大家吧～

維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，定義便是人體只須稍微的分量；維他命對人體細胞的生長與保健相當重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命可區分為脂溶性和水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能溶於水之中，假使攝取量太多時，多出的會隨尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)唯有溶於脂肪之中，必須靠食物之中的脂肪才可以被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，但攝取太多可能會發生中毒的狀況。網路商店有琳瑯滿目的維他命品牌，推薦先查找商品評價，要選擇適合自己的維他命再選購哦～

◇膠囊可以打開，直接吃裡面的粉，大多膠囊殼是明膠做成，吃素的人可以藉此避免它，不過原料是不是真的純素就是另外的事情了，因爲即使植物來源的原料，在加工製造的過程中也可能用上動物來源的素材喔

◇減少腸胃不適的發生

◇在膠囊容量範圍內，各種成分使用的自由度比較大，能以各種不同的比例混在一起（但實際上還是要上機台充填才知道有沒有問題）

◇保護敏感的原料，膠囊的遮光性好，能避免光照對成分的破壞

◇能包覆成分的氣味與味道，且較容易吞嚥

◇有良好的氧氣阻隔能力

◇原料可能和膠囊殼起交互作用

◇軟膠囊受內容物 pH 的限制較大

◇原料用量多的話，就得用上比較大顆的膠囊，或是會增加粒數，會影響消費者使用的意願

◇單位成本較錠劑高

◇能控制分解速度，看是要快、延遲或是緩慢釋放都行，不過有這種設計的錠劑成本會比較高

◇使用緩釋技術的錠劑能提供理想的吸收（膠囊類產品也有緩釋技術可以用）

◇單位製造成本比膠囊便宜

◇錠劑有做刻痕的話，可以方便切分

◇人們的接受度比較好，外觀看起來比較好看

◇打錠能壓縮內容物，同樣體積下有效成分量會比膠囊多

◇口嚼錠也算是錠劑的一種，適用族群比較廣

◇可以做成任意的形狀與大小

◇製造的過程中可能會給成分加熱或加濕，可能影響功效成份的安定性

◇在腸胃道裡可能不好分解，除非對釋放有做特殊的設計

◇不是什麼粉都能拿來打錠

在大多的人的了解之中，維他命就只是拿來做為一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去擔憂產生過量的問題，但是維他命事實上便是一種藥物，醫師也許會在某些情況下推薦客人去食用，不過假設在沒有得到任何資訊的情形下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假設食用過量，那對於人體來說反而變成一種很大的危害，另外還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的傷害，故掌握維他命的攝取量是相當重要的，以下就列出一些常見維他命的每一天攝取建議量。大家記得千萬不要食用過量喔！

◇維他命A－800微克

◇維他命B1－1.4毫克

◇維他命B2－1.6毫克

◇維他命B3－18毫克

◇維他命B5－4~7毫克

◇維他命B6－2.0毫克

◇維他命B9－200微克

◇維他命B12－1.0微克

◇維他命C－60毫克

◇維他命D－5微克

◇維他命E－10毫克

◇維他命H－30～100微克

◇維他命K－10微克X每一公分體重

在我們所攝取的食品當中，蔬果是維他命Ｃ推薦的關鍵來源，而不需烹調就能食用的水果能說是補充維他命Ｃ最簡單方便的推薦方式。但想補給維他命Ｃ的話，水果推薦怎麼樣挑選才好？酸的水果必定富含維他命Ｃ嗎？

營養師推薦指出，酸的水果不見得富含維他命Ｃ。水果的酸和食物當中的有機酸例如：蘋果酸、琥珀酸、檸檬酸、醋酸等量有關，跟維他命Ｃ量沒有關；故檸檬雖然富含檸檬酸而吃起來很酸，不過每百公克維他命Ｃ量為34毫克較不推薦，而水果中維他命Ｃ含量最高最推薦的【芭樂】吃起來不酸，不過每百公克維他命Ｃ卻有138毫克是檸檬的4倍十分推薦。

故，像是柳橙、檸檬、葡萄柚等枸櫞酸類水果雖然由於富含檸檬酸等有機酸而吃起來味道偏酸，但維他命Ｃ含量未必便是高的。

懷孕是女人們至關重要的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸以及鐵。從準備懷孕或懷孕初期，就可以攝取葉酸，劑量是每一天 0.4 － 0.8 毫克，有關於胎兒的中樞神經發展有相當好的功效，補充葉酸可防止寶寶的神經管缺陷。如果從食物中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、和綠色蔬菜等等。多數人會購買綜合維他命，其中便包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。

同時，推薦孕婦要補充充足的鐵質，假使長期有貧血的情形，會造成胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，但是現在為止，研究提到並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平時多吃紅肉、深綠色蔬菜就可以補給鐵質，並依據個人抽血結果與醫師建議來決定是否攝取鐵劑。

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乳膠床墊為一款十分多人推薦的床墊類別，但乳膠床墊當中的乳膠究竟是什麼東西呢？基本上乳膠是一種從天然的橡木樹之中抽取的樹液，乳白色的黏性液體接觸空氣與溫度之後將會凝固成膠狀，因此才會被稱為乳膠。乳膠主要生長在赤道四旁的熱帶雨林環境，由於氣溫、土壤以及環境等等原因，這些地方的東南亞橡木樹品質十分優秀，現在主要提供乳膠原料的國家為馬來西亞、泰國以及印尼等。而為什麼它會被推薦用來製作床墊呢？基本上是由於乳膠被製作成床墊以後，可以讓床墊有防蟲、無毒和舒適不容易變形等好處。

✽讓硬床變軟推薦運用厚度5－7.5公分的乳膠床墊：

運用厚度5－7.5公分的乳膠床墊就能夠有效的讓硬床變軟，不過一定注意床墊彈簧有沒有下陷的情況，倘若具有下陷的情形會推薦各位直接更換新的床墊。

✽讓軟床變硬推薦運用厚度7.5公分以上的乳膠床墊：

運用前必須確認床墊的支撐力是不是正常，由於乳膠床墊將會增添原本床墊的重量，若床墊已經下陷將推薦大家直接更換床墊。

✽讓舊床升級推薦運用厚度7.5－10公分的乳膠床墊：

運用之前務必注意床墊彈簧有無下陷的狀況，如果床墊已經下陷，會推薦各位直接更換床墊。

✽直接睡在地板或者床架推薦運用厚度10公分以上的乳膠床墊：

假設為直接睡在地板或者床架上的各位，我們推薦運用厚度10公分以上的乳膠床墊。

乳膠床墊的製做材料是橡膠汁液中的橡膠蛋白酶，有驅蟲與防蟎的作用。

一般塵蟎喜歡有縫隙能鑽能躲之處，而乳膠床墊是一體成形製造的，表面幼滑沒縫隙，使塵蟎沒地方可以鑽，可以有效果的達到防蟎的功效，減低塵蟎附著，從而減低塵蟎的排泄物，針對抗敏防蟎就更近一步。

故，乳膠床墊是有防蟎功用的！易過敏的人不止推薦挑選天然乳膠床墊外，PTT鄉民還推薦能夠增加孔徑細微的防水保潔墊，加倍預防塵蟎鑽進床墊中躲藏，對於避免過敏的效果更出色。

1.辨別兩者的方法：味道

自然乳膠具有些微乳香的氣味，不過人造乳膠具有一些香精與化學藥品不溫和的味道。

2.辨別兩者的方法：色彩

自然乳膠床墊的色調一般都會比較黃，但是人造乳膠的色調近乎為純白色，推薦各位假使覺得床墊色彩太過於白就需要留意也許為人工乳膠。

3.辨別兩者的方法：氣孔

自然乳膠氣孔是不規則蜂巢式的，人造乳膠在製造時氣孔分佈非常具有規則。

4.辨別兩者的方法：摺皺

自然乳膠具有很多的摺皺與紋理，也具有細小的裂縫。人造乳膠床墊的表層相當平整幼滑。

5.辨別兩者的方法：延展性

自然乳膠的延展性非常出色，無論拉或捏都是不會斷掉的，相反的人造乳膠遭到拉扯時時常斷裂。

6.辨別兩者的方法：手感

自然乳膠手感非常舒服且彈力非常出色。不管按或扭曲都能立刻回復原本的樣子，PTT網友推薦各位於店家入手的時候都能先觸及看看床墊的手感以後再決定是否要購入。

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ptt上很多保健食品的分享文皆會推薦魚油，無論是哪一種品牌的魚油產品，大部分的分享文皆會談起攝取魚油會有下面效用：防止高血脂、髮量稀疏、黃斑部退化；降低關節炎、憂鬱症、心臟病的發作幾率；維護神經、腦部、心血管的功用。不過這些效用是不是有透過科學證實？是否有品牌誇大不實的情形？此外，攝取魚油的量要怎麼決定？這篇會帶你了解魚油的製作流程、對人體的幫忙、怎麼正確地攝取與選擇魚油的品牌！

魚油是從富含脂肪的魚類身體當中萃取出來的油脂，富含脂肪的魚有鯖魚、鮭魚或者金槍魚等等，魚油當中大概百分之三十是Omega-3脂肪酸、百分之七十為其他脂肪酸。植物當中也可以提取出Omega-3脂肪酸，不過網路上的分享文更推薦魚油Omega-3脂肪酸的理由是它更容易被人的身體變換吸收，亞麻仁油之中的脂肪酸大概只有5～15%可以被人的人體變換吸收，故分享文談起補給Omega-3脂肪酸的保健食品的時候大多數會推薦魚油。此外，魚類自身實際上難以製造Omega-3脂肪酸，而是從生物鏈進食過程中的濃縮效應而產生。

不相同類別的魚油，其價格也有顯著的差別，依據魚油配方濃度、人體吸收率跟產品價格等因素，約能區別成三種：

△三酸甘油脂型態【TG-form】：提煉魚的皮下脂肪之後 進行精煉和去除雜質，依然保持原本的三酸甘油脂型態。這 類別魚油EPA＋DHA的濃度大約30％、價格較便宜。

△酯化型魚油【EE-form】：萃取出魚油以後再剖析出多元不飽和脂肪酸，便是加工酯化型魚油。這類型魚油EPA＋DHA的濃度提升至50～70％、價格較高。

△酯化型魚油還原成三酸甘油脂的型態【TG-form】：濃縮酯化型魚油增加濃度之後，再將它還原成三酸甘油脂的型態。這類型魚油EPA＋DHA的濃度可以維持在50～70％，但是由於加工製作過程較複雜，價格最不便宜。

葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？

魚油與葉黃素一起攝取能夠使葉黃素前期作用更加有效。研究表示，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，但是長期而言和葉黃素分開又或是合併攝取對眼睛的效用一樣。除此之外，DHA是優良抗氧化劑可協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能增多眼睛防護作用。

大多的人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，故要盡力受限油脂的攝取。

研究提出，魚油由於富含omega-3 脂肪酸【關鍵是EPA與DHA】，有帶動脂肪代謝及肌肉生長的功能，也具有相當好的抗發炎作用，可以改進因為肥胖使得的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能降低減肥期間的飢餓感，甚至於還可壓抑我們對糖的慾望。

該怎樣從網路上眾多的魚油分享文當中，挑選出使人放心又具有功效的品牌呢？最簡易的方法是選擇標明食藥署頒布健康食品認證【小綠人】標章的魚油品牌，有認可標章的魚油表示產品經由科學見證的確有作用，也有名長時間不危險使用的記載，並且會標示大人每一日推薦攝取的劑量，一般來說食藥署推薦別超過2000mg。同時也能夠參考ptt分享文當中說到的品牌，抑或是選擇魚油原料是小型魚種的產品，以免大型魚可能有重金屬囤積的懷疑。

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如果不想要每日手洗衣服的話，一台優秀的變頻洗衣機就是不可缺的了。2023年網路上有許多比較洗衣機的文章，像是家電大廠牌Panasonic、LG、三洋 Sanlux、東芝、惠而浦等等來說，都有在開發出變頻洗衣機專門的清潔功用，且增強洗衣作用。不過，到底哪一台變頻洗衣機最好、最適合自己呢？本篇想要比較幾個品牌在直立式變頻洗衣機上的不斷創新，也尋找各大網路論壇2023年評價 。

今日想要推薦幾個洗衣機清洗服裝時的小知識，我們推薦大小型衣服分開清洗，小型的服裝時常被捲進大件服裝之中並且一同清潔，大小型衣物非但材質經常被拉扯，也可能有清潔不潔淨的可能性。尤其是家中有孩童的家庭，兒童的皮膚敏感，抵抗力一定低於成年人，因此建議和成人服裝分開清洗，市面上也有專門兒童的洗衣液。對寵物的衣著而言更加不用說了，我們比較一些小型洗衣機，讓你省去了手洗的過程，也不須憂心寵物的毛髮會附著在飼主服裝上，甚至造成疾病交互感染。

我們比較幾個適合位置

◆注意安裝位置是否堅固、穩定，免得噪音產生。
◆避免擺放於日曬、潮濕或者雨淋位置。倘若難以預防日曬、雨淋，日常不使用時，建議於其上鋪蓋一層能隔絕日曬、雨淋的防水層。
◆裝置接地線，能以免漏電。接地線不能連接在瓦斯桶或者瓦斯管上。洗衣機位置建議不要靠近火源。
◆洗衣機推薦裝置於排水管路通暢的位置。
◆帶乾衣功能的洗衣機周圍建議留下一定位置，建議背面離牆壁和洗衣機上方至少有2公分與50公分以上的距離，兩側則各維持至少5公分的位置，比較恰當的位置可以以免乾衣性能降低和因為碰到而產生噪音。
◆不可安裝於冬季會結冰的位置。
◆不可把洗衣機包裝之底座，當成安裝的檯面使用。

比較洗衣機使用限期有多長，每台洗衣機使用期限長短有所不相同，但是一般大約是7～8年。製造廠商的「零件有效期限」一般也調整為約7～8年，所以如果零件有效期限已到期，發生故障時或許找不到該部份零件來修復。 
由於無法計算使用次數，因而我們覺得以使用期限來考量何時替換洗衣機是個好意見。照常理而言，在購入後大概7年左右，可開始衡量更換洗衣機。

今天要比較幾款洗衣機尺寸大小，起初要先想的是「需要的尺寸」。
在一般人狀況下，尺寸「1.6kg」被做為是普通人每一日的大約尺寸。

「依照家中人數多寡選擇洗衣機尺寸」
一個人：5.0～6.0kg左右
2～3個人：5.0～7.0kg左右
4～5個人：7.0～9.0kg左右
高於5個人：大於9.0kg

即使這麼判斷容量，我們還是建議與其選擇剛好的洗衣機尺寸，不如選擇稍大一點點的尺寸， 由於有的時候要考量到不單是衣服，還有棉被跟床罩等等的需求。

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